In questo articolo
Una scelta per te stessa
Premesso che dimagrire in poco tempo in vista dell’estate è ormai un concetto superato, il
tempo non conosce distinzioni, dunque è per te stessa e per ogni stagione che devi
desiderare un cambiamento nel tuo corpo. Sicuramente ti consiglio prima di capire se devi
dimagrire o tonificare, perchè c’è una notevole differenza!
Spesso accade di sentirsi troppo deboli di fronte all’impresa di dimagrire in poco
tempo. Niente paura, in questo articolo troverai le strategie testate che possono davvero
darti una marcia in più.
Strategie efficaci per dimagrire in poco tempo
Mangiare sano è la pietra angolare per perdere peso velocemente. Eticamente le
le scorciatoie sono sbagliate. Pensaci un attimo, per perdere 5 chili in un mese ad esempio,
prendendo pasticche apposite, andresti probabilmente a distruggere il tuo metabolismo
andando a peggiorare la situazione a lungo termine. Puoi scegliere:
- una sola estate con un bel corpo (e non è detto) tramite la scorciatoia
- dimagrire in poco tempo ma in modo sano ed equilibrato
Dato che sono quasi certa che preferirai la seconda opzione, ecco alcuni trucchetti da seguire.
Alimentazione leggera e bilanciata
Per dimagrire in poco tempo la corretta alimentazione è fondamentale, e soprattutto all’inizio sarebbe meglio mantenere una certa costanza, quindi:
- Scegli cereali integrali a basso indice glicemico come riso selvaggio, quinoa, avena, orzo e pane di segale al posto di prodotti raffinati. Aiutano a sentirsi sazi più a lungo evitandoci gli attacchi di fame.
- Prediligi le proteine magre, come pollo, tacchino, pesce, uova e legumi. Assicurano un senso di sazietà duraturo e aiutano a preservare la massa muscolare durante la dieta.
- Consuma fino a 5 porzioni al giorno di verdure di stagione, crude e cotte, per fare il pieno di fibre, minerali, vitamine e antiossidanti. Le verdure hanno poche calorie, alcune addirittura sono conosciute come calorie al contrario (il tuo corpo consuma più calorie per lavorare alcune verdure rispetto a quelle ingerite, ad esempio con il sedano).
- Frutta di stagione a colazione o come spuntino: kiwi, pesche, albicocche, more e frutti di bosco sono ottimi alleati per dimagrire in modo naturale.
- Limita grassi saturi di origine animale e oli vegetali troppo raffinati, prediligendo l’olio extravergine d’oliva.
- Bevi acqua naturale o aromatizzata al limone per idratarti e aumentare il senso di sazietà.
- Concediti piccole quantità di dolci e alcolici solo occasionalmente per non privarsi dei piaceri della vita.
Ricorda: concediti almeno un pasto libero settimanale, e non privarti dei tuoi cibi preferiti, semplicemente cerca di ridimensionare le porzioni!
Il segreto dell'acqua
Bere almeno 2 litri di acqua al giorno aiuta a saziarsi prima e ad eliminare le tossine. Ma non
solo: bere acqua calda con il succo di limone può aiutare a dimagrire in poco tempo.
La perdita di peso sana è il risultato di una combinazione di una dieta equilibrata, esercizio fisico regolare e stili di vita sani.
Ancora non sei convinta? Ecco allora alcuni dei potenziali benefici associati al consumo di acqua calda con limone così potrai provarli tu stessa:
- Idratazione: che può contribuire al corretto funzionamento del metabolismo e al controllo dell’appetito.
- Vitamina C: come nel limone, che è un antiossidante che supporta il sistema immunitario.
- Effetto Detox: l’acqua calda con il limone ha proprietà detossificanti.
- Controllo dell’Appetito: la sensazione di pienezza dovuta all’assunzione di liquidi potrebbe portarti ad una minore assunzione di cibo, ad un senso di pienezza.
Inoltre bere acqua calda aromatizzata durante o dopo i pasti, aiuta a far scivolare giù tutto quello che si è ingerito, aiutando anche l’evacuazione.
Muoviti tutti i giorni
Se hai del peso da perdere devi pensare prima al punto di partenza.
Ad esempio, se non ti sei mossa fino a ieri, il primo giorno non andrai 4 ore in palestra, sarà inutile ed anzi il tuo corpo accumulerà acido lattico che contrasterà il dimagrimento anziché agevolarlo.
Se non ti sei mai mossa inizia a fare delle camminate.
Il corpo nasce per muoversi, nasce per fare delle attività non per stare seduto.
Ognuno deve muoversi, soprattutto in quest’epoca siamo abituati a fare tutto da seduti, in comodità, a casa, viaggiamo spesso in auto e ci spostiamo poco.
Un’altra cosa che puoi fare per dimagrire in poco tempo, soprattutto se hai una cattiva circolazione, è muovere tutto il corpo, soprattutto con la camminata con la quale ad esempio non si muovono le braccia, dunque finita la camminata devi fare qualcosa per la parte superiore del corpo. L’ideale sarebbe un’attività aerobica come la camminata veloce per un lungo tempo e poi inserire una parte per la parte alta con dei pesi, anche leggeri, quindi attività che vanno a tonificare i pettorali, l’interno braccia, i bicipiti, e soprattutto portare il petto in apertura con la respirazione, per ossigenare meglio il nostro corpo e detossinare davvero.
Qualche trucchetto "furbo"
Piccoli accorgimenti possono aiutarci a stare più leggeri senza troppe rinunce.
- Sostituisci lo zucchero con dolcificanti naturali
- Usa spezie e erbe aromatiche, alcune aiutano il metabolismo (peperoncino, curcuma)
- Fai spuntini sani a metà mattina e pomeriggio, frullati o centrifugati se preferisci
Insomma, il segreto è non arrivare mai ad avere fame!
Conclusioni
Non esiste una formula magica per dimagrire in poco tempo, ci vuole impegno e dedizione, ma questo non significa che non possa essere un viaggio gradevole verso il raggiungimento di un obiettivo.
In realtà la formula esiste, ma non è magica: Regime alimentare + attività fisica + trattamenti estetici
Soprattutto l’ultimo punto, ti permette di rimodellare in modo mirato una specifica parte del corpo con la quale non ti senti completamente a tuo agio. I trattamenti estetici aiutano a lavorare in modo mirato sull’insestetismo e a rimodellare forme.
